Εαυτός

15 καλύτερα δωρεάν μαθήματα γιόγκα στο διαδίκτυο για να δοκιμάσετε στο σπίτι

γυναίκα που κάνει online μάθημα γιόγκαΕταίρος

Από την Brianne Hogan



Γνωρίζουμε ότι πρέπει να ενεργοποιήσουμε την ονομασία μας και τουλάχιστον να δοκιμάσουμε ένα μάθημα γιόγκα (τελικά, η πρακτική είναι γνωστό ότι αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία και ανακουφίστε την κατάθλιψη και το άγχος ).



Αλλά καθώς η δημοτικότητα της γιόγκα έχει αυξηθεί, το ίδιο ισχύει και για την τιμή. Και αν δεν σας αρέσει να είστε όλοι λυπημένοι και ιδρωμένοι σε μια ομαδική τάξη με πολλά άλλα άτομα; Λοιπόν, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα ιδιωτικό μάθημα με καθηγητές γιόγκα θα σας κοστίσει μεγάλα μετρητά.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα για όλα τα επίπεδα που δεν είναι μόνο δωρεάν (!) Αλλά σας επιτρέπουν να κάνετε διαφορετικά στυλ γιόγκα και πάρτε αυτό το καθημερινό κάψιμο στο απόρρητο του σπιτιού σας.

Μπορείτε να βρείτε δωρεάν βίντεο γιόγκα στο YouTube, με επιλογές που κυμαίνονται από πυρήνα-κεντρικό έως σύντομο και αποτελεσματικό σε αυτά που προσφέρουν ανακούφιση για συγκεκριμένες περιοχές στόχου. Υπάρχει κάτι για κάθε αρχάριο ή έμπειρο γιόγκι να απολαύσει.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 10 καλύτερα βίντεο προπόνησης στο YouTube που μπορείτε να κάνετε ενώ μένετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavirus

δίδυμη φλόγα 333

Πηγαίνετε στο 'Om' σας χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε στούντιο γιόγκα!

Εδώ είναι τα 15 καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα για να δοκιμάσετε στο σπίτι:

1. 30 λεπτά Hatha Yoga για αρχάριους από την ChriskaYoga

Καλύτερο για: Αρχάριοι.



Είστε νέοι στη γιόγκα; Στη συνέχεια, θα εκτιμήσετε αυτήν την ήπια προσέγγιση στην Hatha yoga που θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη νέα σας πρακτική μερικοί καθοδηγημένοι διαλογισμοί .

2. Yoga for Strength - Ακολουθία Vinyasa 40 λεπτών από τη Yoga With Adriene



Καλύτερο για: Ενίσχυση και τόνωση.

Θέλετε να χτίσετε μυ και να κάψετε λίγες θερμίδες; Στη συνέχεια, θα θελήσετε να δείτε αυτή τη ρουτίνα καρδιακής άντλησης που θα σας βοηθήσει να κόψετε, να τονίσετε και να ενισχύσετε ολόκληρο το σώμα σας.

3. Οι σκληρές πόζες γίνονται εύκολα - Ενδιάμεση γιόγκα με Tara Stiles

Καλύτερο για: Επαγγελματίες ενδιάμεσου επιπέδου.



Αν θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στο γιόγκι, θα θελήσετε να δείτε αυτό το βίντεο από τον βετεράνο γιόγκα Stiles, ο οποίος βοηθά στη διάσπαση των ενδιάμεσων στάσεων για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε την αυτοπεποίθηση για να τα αντιμετωπίσετε στην επόμενη τάξη σας.

4. Beach Yoga With Karena από Tone It Up

Καλύτερο για: Μια γρήγορη συνεδρία γιόγκα.

Ονειρεύεστε να κάνετε γιόγκα στην παραλία; Αυτό το βίντεο διάρκειας 20 λεπτών είναι ιδανικό για όσους θέλουν να ξεφύγουν από όλα με μια υγρή προπόνηση γιόγκα με τους χαλαρωτικούς ήχους του ωκεανού.

5. 10-Minute Power Yoga Workout - Quick Abs και Core από SarahBethYoga

Καλύτερο για: Ταιριάζει σε μια σταθερή προπόνηση.

Δεν έχετε πολύ χρόνο αλλά θέλετε να εργαστείτε στους κοιλιακούς σας; Αυτή η σύντομη προπόνηση γιόγκα για το σώμα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε και να τονίσετε τον πυρήνα σας.

6. Κινητικότητα ισχίου από το Yoga Detour

Καλύτερο για: Διαχείριση πόνου και ανακούφιση.

Με τους περισσότερους από εμάς κάθονται πίσω από γραφεία ή στην κυκλοφορία όλη την ημέρα, προκαλούμε μείωση των μυών του ισχίου-κάμψης, οδηγώντας σε προβλήματα με τις αρθρώσεις μας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων ευελιξίας. Αποκαταστήστε τους γοφούς και τους πυελικούς μύες σας με αυτό το γρήγορο αλλά αποτελεσματικό βίντεο.

7. Τεντώσεις ποδιών και ποδιών για χαρούμενα, υγιή πόδια από την Brea Johnson

Καλύτερο για: Συνολική υγεία των ποδιών.

Τα πόδια μας συχνά παραμελούνται και παραβλέπονται παρά το πόσο εξαρτώνται από αυτά για να μας μεταφέρουν όλη την ημέρα. Δείξτε τους κάποια αγάπη με αυτό το βίντεο της Brea Johnson, που πλησιάζει τη γιόγκα με εξαιρετική προσοχή στους μυς και τις αρθρώσεις σας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 οφέλη για την υγεία της καυτής γιόγκα (οπότε ετοιμαστείτε να ιδρώσετε)

8. Γιόγκα για γλουτούς από GymRa

Καλύτερο για: Δουλεύοντας αυτούς τους γλουτούς.

Για όσους θέλουν χτίστε μια μεγαλύτερη λεία - ή τουλάχιστον ένα ισχυρότερο ροδάκινο - θα θελήσετε να δοκιμάσετε αυτήν τη ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να σκαρφαλώσετε και να σηκώσετε το πισινό σας.

9. Προπόνηση βασικών γιόγκα από το BeFit

Καλύτερο για: Αρχάριοι ή εκείνοι που θέλουν ένα βασικό ανανέωση.

Είστε νέοι στη γιόγκα ή απλώς χρειάζεστε μια ανανέωση με μερικές από τις πιο βασικές κινήσεις; Στη συνέχεια, θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτό το εύκολο, άνετο κανάλι γιόγκα YouTube.

10. 30-Minute Power Yoga Flow για Tight Abs και Toned Butt από την PopSugar

Καλύτερο για: Δουλεύοντας αποτελεσματικά τον πυρήνα και τους γλουτούς σας.

Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια καλή ροή γιόγκα δύναμης που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε και τονώνετε τον πυρήνα και το άκρο σας για μια εκπληκτική προπόνηση δύο για ένα.

11. Γιόγκα για άγχος και άγχος Μάθημα γιόγκα από Five Parks Yoga

Καλύτερο για: Άγχος και ανακούφιση από το άγχος.

Υποφέρετε από άγχος; Βοηθήστε στην ανακούφιση του άγχους με αυτήν τη ρουτίνα που έχει σχεδιαστεί για να ανοίγει και να τεντώνει τις περιοχές στις οποίες φέρουμε το μεγαλύτερο μέρος του άγχους μας, όπως το στήθος, τους γοφούς και τους ώμους μας.

12. Μάθημα γιόγκα πρωινού 40 λεπτών για αυξημένη ενέργεια και εστίαση από το Yogi

Καλύτερο για: Ενέργεια και εστίαση.

Ξεκινήστε το πρωί σας με αυτήν την ενεργητική ροή που θα σας βοηθήσει να κινηθείτε και να εστιάσετε περισσότερο, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.

13. Η γιόγκα θέτει για καλύτερο σεξ με υγιή προσέγγιση

Καλύτερο για: Αύξηση της αντοχής και της λίμπιντο.

Θέλω να βελτιώστε τη σεξουαλική σας ζωή ; Ποιος δεν το κάνει; Αυτή η ρουτίνα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή σας και να οδηγήσετε ενώ ταυτόχρονα τονώνετε και κόβετε το σώμα σας.

14. Γιόγκα για τα πόδια και τους μηρούς Προπόνηση από τη Yoga With Kassandra

Καλύτερο για: Εστίαση στο κάτω μέρος του σώματός σας.

Επικεντρωθείτε στην τόνωση των ποδιών σας με αυτήν την έντονη ρουτίνα 20 λεπτών που θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους γλουτούς, τους μηρούς και τα μπλουζάκια σας.

15. Yoga Sculpt: Γιόγκα για όπλα και άνω σώμα από τον Brett Larkin Yoga

Καλύτερο για: Δουλεύοντας τα χέρια σας.

Υπάρχει ένας λόγος που τα όπλα γιόγκα είναι τόσο περιζήτητα - είναι γλυπτά AF. Αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει να πάρετε εκείνους τονισμένους δικέφαλους μυς και τρικέφαλους μυς που λαχταράτε.