Αγάπη

Πώς να χαλαρώσετε σε μια νέα σχέση

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χαλαρώσουν όταν βγαίνουν με ένα νέο άτομο ή ξεκινούν μια νέα σχέση. Γιατί είναι τόσο φυσιολογικό το ραντεβού και το άγχος της σχέσης;

Η απάντηση βρίσκεται στην κατανόηση της ανάγκης μας για δεσμούς προσκόλλησης, εκείνες τις σχέσεις που κάνουμε με τους πιο σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μας, αυτούς από τους οποίους βασιζόμαστε για σωματική ασφάλεια, συναισθηματική άνεση, συντροφικότητα και κατανόηση.

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό, υγιές συναίσθημα επειδή η παρουσία του σε χαμηλό επίπεδο έχει σκοπό να ενεργοποιήσει την επίγνωση ότι η προσκόλλησή μας απομακρύνεται, σωματικά ή συναισθηματικά. Το άγχος είναι μια υπενθύμιση ότι είναι ώρα για check-in.

Γιατί είναι δύσκολο να χαλαρώσεις σε μια νέα σχέση;

Όταν βγαίνετε ραντεβού με σοβαρές προθέσεις, οι εγγενείς ελπίδες είναι αρκετά μεγάλες, όπως και τα διακυβεύματα που εμπλέκονται στη δημιουργία δεσμού.

Οι στενές ρομαντικές σχέσεις είναι η μεγαλύτερη επένδυση και ο μεγαλύτερος πόρος στη ζωή μας. Όταν οι ελπίδες είναι μεγάλες, οποιαδήποτε απογοήτευση μπορεί να είναι τεράστια. Έτσι, ένα μεγάλο μέρος του φυσιολογικού άγχους που βιώνουν οι άνθρωποι όταν βγαίνουν ραντεβού είναι απλώς η υγιής επίγνωση της πιθανής απογοήτευσης που μας βοηθά να μετρήσουμε την πιθανή επένδυσή μας σε κάποιον νέο.

Εάν αντιμετωπίζετε ένα επίπεδο άγχους που αναστέλλει τη ζωή σας στα ραντεβού, συνιστώ να ξεκινήσετε με την κατανόηση ότι το άγχος σας υπάρχει για έναν βιολογικά κατευθυνόμενο λόγο - για να σας βοηθήσει να επιβιώσετε.

Αυτή η αλλαγή στην κατανόηση σας βγάζει από τη θέση στην οποία παλεύετε ενάντια στο άγχος σας, που είναι πάντα μια χαμένη μάχη που καταλήγει σε αυτοκατηγορία, σύγχυση και αμφιβολία για τον εαυτό σας. Όταν απομακρύνεστε από την καταπολέμηση του άγχους, μπορείτε να προχωρήσετε προς τη χαλάρωση.

Το στυλ προσκόλλησης σας μπορεί να γίνει εμπόδιο για να χαλαρώσετε γύρω από το νέο σας ενδιαφέρον αγάπης.

Εάν έχετε ένα κλινικό επίπεδο άγχους ή/και ένα επίπεδο άγχους που κάνει τη χαλάρωση σε ένα ραντεβού πιο δύσκολη, πρέπει να βουτήξετε και να καταλάβετε τι είναι το άγχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα εκτελείτε το άγχος σας με αυτοκαταστροφικούς τρόπους.

Το άγχος μπορεί να γίνει «μη φυσιολογικό» ή «κλινικό σύμπτωμα» όταν δεν ξέρουμε πώς να κατανοήσουμε ή να διαχειριστούμε αυτά τα φυσιολογικά συναισθήματα.

Το άγχος σε αυτό το επίπεδο είτε μας παραλύει από το να επενδύσουμε καθόλου είτε μας ωθεί σε κολλητική ή παρεμβατική συμπεριφορά. Τα άτομα που έχουν άγχος για ραντεβού δεν γνωρίζουν πόσο συχνά αντιδρούν με τρόπους που απομακρύνουν τους άλλους, όπως με την απόσυρση, τη σιωπή (σιωπηρή αντιμετώπιση), το να γίνονται παθητικά-επιθετικοί, να στέλνουν υπερβολικά μηνύματα και/ή να γίνονται παράλογα ζηλιάρηδες.

Αν το άγχος μοιάζει με τη σειρήνα του ασθενοφόρου που πρέπει να χτυπήσει όταν υπάρχει μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης (κάποιος που αγαπάτε έχει πεθάνει ή με άλλον τρόπο δεν είναι διαθέσιμος για πάρα πολύ καιρό), το overdrive είναι όταν η σειρήνα του ασθενοφόρου σας σβήνει σε κάθε μικρή διακύμανση στη σχέση.

Τα άτομα που υπέστησαν παιδική παραμέληση, τραύμα, κακοποίηση, εισβολή ή εγκατάλειψη πιθανότατα θα έχουν υπερδραστήρια σειρήνα.

Αυτοί οι εγκέφαλοι έχουν μάθει ότι ο κίνδυνος είναι πιο πιθανός από ό, τι όχι, και είναι αποφασισμένοι να τον προλάβουν προτού τους πιάσουν ξανά. Είναι υπερεπαγρύπνηση στις αλλαγές του συναισθηματικού ρεύματος μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό προκαλεί αδικαιολόγητες προκλήσεις για να μπορέσετε να χαλαρώσετε σε ένα ραντεβού.

πινακίδες σανταλφώνιου αρχαγγέλου

Πώς να χαλαρώσετε σε μια νέα σχέση

1. Μάθετε να ανέχεστε έναν φυσιολογικό βαθμό αβεβαιότητας

Ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά της ερωτοτροπίας είναι, αναγκαστικά, η αβεβαιότητα! Πιστέψτε με, δεν θέλετε να το παρακάμψετε ή να το αναιρέσετε!

Η αβεβαιότητα σε υγιή επίπεδα είναι μέρος του ενθουσιασμού του ραντεβού που προσφέρεται για να ερωτευτείς.

Άτομα που έχουν ιστορικό τραύματος , η προδοσία, η κατάχρηση ή η παραμέληση δυσκολεύονται να μετρήσουν το κατάλληλο επίπεδο αβεβαιότητας και τείνουν να θέλουν να το μειώσουν στο ελάχιστο ή καθόλου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άγνωστο ήταν ένα ιστορικό προειδοποιητικό σημάδι κινδύνου.

Για να βγείτε με επιτυχία ραντεβού, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας όχι μόνο να αποδέχεται αλλά και να ενθαρρύνει ένα μέτριο επίπεδο αβεβαιότητας στη ζωή και στην αγάπη.

2. Ραντεβού με άτομα που επιδεικνύουν συνέπεια και ομοιομορφία

Η συνέπεια και η συνέπεια είναι τα στοιχεία που μας βοηθούν να ορίσουμε αυτά τα μέτρια επίπεδα αβεβαιότητας.

Οι άνθρωποι που είναι συνεπείς κάνουν αυτό που λένε και λένε αυτό που κάνουν. Δεν σε σηκώνουν για ραντεβού. Δεν σας καλούν δύο μέρες αργότερα από ό,τι είπαν ότι θα έκαναν. Δεν «ξεχνούν» να κάνουν check in αργότερα αν είπαν ότι θα το κάνουν.

Ο υγιής, προσανατολισμένος στην προσκόλληση εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος να βρίσκει μια αίσθηση προβλεψιμότητας με τους ανθρώπους που αφήνουμε να κλείσουν. Η προβλεψιμότητα δεν πρέπει να φτάνει στο επίπεδο να είναι βαρετή, αλλά θα πρέπει να αισθάνεται εγγενώς σύμφωνη και ασφαλής.

3. Καταπραΰνετε το άγχος σας καταλαβαίνοντας πρώτα τι προσπαθεί να σας πει και μετά βάλτε το σε προοπτική

Όταν νιώθετε άγχος σε μια κατάσταση ραντεβού, μην ενεργείτε πρώτα και σκεφτείτε αργότερα. Αν νιώθετε άγχος, αφιερώστε λίγο χρόνο για προβληματισμό για το τι πραγματικά συνέβη.

Το ραντεβού σας έλεγε ένα πράγμα και μετά έκανε άλλο; Εάν το έκαναν, και αισθάνεστε αναστατωμένοι, είναι μια υγιής υπενθύμιση ότι αυτό το άτομο δεν σηματοδοτεί την ασφάλεια.

Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε ανήσυχοι επειδή είχατε μια εξαιρετική σχέση στο πρώτο ραντεβού και μια ώρα αργότερα δεν είστε σίγουροι πότε ακριβώς θα δείτε αυτό το άτομο ξανά, αυτό είναι πιθανότατα ένα υγιές επίπεδο προσμονής και απορίας. .

Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς ότι αυτό το άτομο σε κρατά στο μυαλό όταν είσαι χώρια ή ότι θα επιστρέψει σε εύλογο χρονικό διάστημα; Αν ναι, αναρωτηθείτε εάν υπάρχουν απουσίες στο παρελθόν σας που αυξάνουν την προσδοκία σας για κίνδυνο.

Το άγχος μετρά τις προηγούμενες εμπειρίες για να κάνει προβλέψεις σχετικά με το επίπεδο κινδύνου που σχετίζεται με την παρούσα στιγμή. Βεβαιωθείτε ότι ξέρετε πώς να διαφοροποιήσετε τον παρελθοντικό από τον παρόντα κίνδυνο πριν ενεργήσετε.

4. Βεβαιωθείτε ότι η αυτοομιλία σας είναι υποστηρικτική και όχι υποτιμητική, ελαχιστοποιητική ή κατηγορούμενη

Αυτή η δεξιότητα αφορά την αγάπη για τον εαυτό και τη φροντίδα του εαυτού. Αυτό είναι ένα πραγματικό σταυροδρόμι στη διαχείριση του άγχους.

πνευματικό μήνυμα κουνελιού

Εάν είστε ανήσυχοι, βεβαιωθείτε ότι δεν επικρίνετε ή κατηγορείτε τον εαυτό σας. Οποιαδήποτε προσπάθεια να καταπιέσεις αυτό που νιώθεις απλώς θα το αυξήσει.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε ή γράψτε τι νιώθετε σαν να ακούτε έναν καλό φίλο που αξίζει την προσοχή που απαιτείται για να γίνει πλήρως κατανοητός. Από αυτό το ισορροπημένο πλεονέκτημα, θα μπορείτε να ξεχωρίσετε το επίπεδο κινδύνου ή κινδύνου που υπάρχει στην πραγματικότητα, καθώς και από πού μπορεί να προέρχεται.

Τώρα είστε εξοπλισμένοι για να υποστηρίξετε τον εαυτό σας μέσω υγιούς δράσης.

5. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριφέρεστε με συνέπεια και ομοιομορφία

Μην επιτρέψετε στο άγχος σας να σας μετατρέψει σε παίκτη! Γίνε η ημερομηνία που θα νιώθεις ασφαλής με τον εαυτό σου.

Απαντήστε έγκαιρα, μην παραβιάζετε, μην αποκλείετε άτομα στο τηλέφωνό σας και μην κάνετε φαντάσματα κανέναν. Επίσης, μην κατακλύζετε το ραντεβού σας και μην το ενοχλείτε σε μια προσπάθεια να μειώσετε το άγχος σας.

Εάν αισθάνεστε άγχος, είναι δική σας ευθύνη να καταλάβετε τι χρειάζεστε. Μη διστάσετε να ζητήσετε σαφήνεια — μία φορά. Εάν δεν λάβετε την απάντηση που θέλετε, αυτό είναι μια απάντηση από μόνη της.

6. Καθώς η σχέση αναπτύσσεται, να είστε ξεκάθαροι σχετικά με τις ανάγκες σας και τι σηματοδοτεί την ασφάλεια για εσάς

Καθώς γνωρίζετε κάποιον σε συναισθηματικά οικείο επίπεδο, είναι επιτακτική ανάγκη αυτό το άτομο να καταλάβει τι σηματοδοτεί την ασφάλεια σε εσάς και το αντίστροφο.

Το ραντεβού σας δεν ευθύνεται για τα συναισθήματά σας, αλλά αν τους ενημερώσετε ποιες ενέργειες σηματοδοτούν ασφάλεια, έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν αν μπορούν ή θα εμφανιστούν με αυτόν τον τρόπο.

Αισθάνεστε ασφαλείς όταν κάνετε check in σε μια συγκεκριμένη ώρα ή σε μια συγκεκριμένη συχνότητα; Μια τηλεφωνική κλήση σηματοδοτεί τη σύνδεση με τρόπο που δεν το κάνουν τα μηνύματα;

Υπάρχει κάποια συχνότητα προσωπικής σύνδεσης που σας φαίνεται σωστή; Μπορείς επικοινωνήστε τις προσδοκίες σας γύρω από την αποκλειστικότητα και τα σεξουαλικά όρια;

Για να νιώθετε ασφάλεια σε μια σχέση, είναι δική σας ευθύνη να γνωρίζετε τις συμπεριφορές και τις ενέργειες που ανοίγουν τον δρόμο προς την ασφάλεια από τη δική σας οπτική γωνία.

7. Θέστε και διατηρήστε ισχυρά συναισθηματικά όρια

Με απλά λόγια, τα συναισθηματικά όρια είναι η κατανόηση ότι είστε υπεύθυνοι για ό,τι συμβαίνει μέσα σας - τα συναισθήματά σας, οι πράξεις σας, τα λόγια σας - και το άλλο άτομο είναι υπεύθυνο για αυτό που συμβαίνει μέσα του.

Το άγχος του ραντεβού μειώνεται δραματικά όταν μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα αυτό που δεν έχετε κανέναν έλεγχο και μάθετε να εγκαταλείπετε οποιαδήποτε ιδέα ότι μπορείτε ή πρέπει να το ελέγξετε.

Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε αν αρέσει ή όχι στο ραντεβού σας το ντύσιμό σας, οι αυριανές κλήσεις ή οτιδήποτε άλλο.

Γίνε το άτομο που θέλεις να είσαι .

Δείξτε τον τρόπο που νιώθετε περήφανοι. Και αφήστε τα υπόλοιπα.