Υγεία και ευεξία

Τα 5 πιο τρομακτικά πράγματα που κάνει η κατάθλιψη στο σώμα σας

Φωτογραφία: Stock Unit / Shutterstock

Όταν σκέφτεστε την κατάθλιψη και τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματός σας, είναι πολύ πιθανό να έρχεται στο μυαλό ο μικρός νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη.



Αυτό είναι το κύριο στο οποίο έχει επικεντρωθεί η Big Pharma τις τελευταίες δεκαετίες στη δημιουργία θεραπείες για την κατάθλιψη και είχε πολύ περισσότερα από μόλις δεκαπέντε λεπτά φήμης.



Η ορμόνη κορτιζόλη είναι η λιγότερο διάσημη ξαδέρφη της. Αν έχετε ακούσει για κορτιζόλη , είναι πιο πιθανό να συνδέθηκε με μακροχρόνιο άγχος και σίγουρα είχε το δικό του κακό ραπ στα μέσα ενημέρωσης αυτού του τμήματος.

Το θέμα είναι ότι η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για τη ζωή και όλοι έχουμε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κατά καιρούς. Λαμβάνουμε μια αιχμή κορτιζόλης τα πρωινά για να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από τον ύπνο και να κάνουμε τη μέρα μας με λίγη όρεξη.

Σκεφτείτε το ως το φυσικό πρωινό καφέ του σώματός σας. Συνήθως, τα επίπεδα κορτιζόλης σας μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και ξεκούραστοι μέχρι την ώρα του ύπνου. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που όταν έχετε κατάθλιψη, είναι συνήθως χειρότερα το πρωί και βελτιώνεται όσο περνά η μέρα.



Τώρα, ο λόγος για τη δυσφημία της κορτιζόλης οφείλεται στις επιπτώσεις των συνεχιζόμενων υψηλών επιπέδων αυτής της ορμόνης στο σώμα σας.

Όταν είσαι σε κατάθλιψη και τα επίπεδα κορτιζόλης σας ανεβαίνουν στα ύψη όταν θα έπρεπε να έχουν προσγειωθεί. Αυτά είναι μερικά από τα τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας και γιατί η κατάθλιψη βλάπτει σωματικά.

Εδώ είναι τα 5 πιο τρομακτικά πράγματα που κάνει η κατάθλιψη στο σώμα σας:

1. Μειώνει την ανοσία του σώματός σας.

Η κορτιζόλη επηρεάζει την ικανότητά σας να παράγετε λευκά αιμοσφαίρια, καθιστώντας σας πιο πιθανό να κολλήσετε λοιμώξεις.



2. Προκαλεί αυξημένο λίπος στην κοιλιά.

Η κορτιζόλη μπορεί να καταστήσει σχεδόν αδύνατο να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση σας.

3. Σε κάνει να γερνάς πιο γρήγορα.

Η κορτιζόλη διασπά τους μυς και τον συνδετικό ιστό κάνοντάς σας να φαίνεστε γερασμένοι πιο γρήγορα.



4. Σου προκαλεί αϋπνία

Είναι το φλιτζάνι του καφέ σας, θυμηθείτε, έτσι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης εκτός της πρωινής σας ρουτίνας μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ανήσυχο και ανίκανο να εγκατασταθεί τη νύχτα .

5. Μειώνει την ενεργοποίηση του θυρεοειδούς

Η κορτιζόλη επηρεάζει τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, κόπωση και ακόμη και αλλαγές στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Τώρα, αυτή η λίστα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμη πιο κατάθλιψη από ό,τι ήσασταν ήδη και σίγουρα δεν είναι αυτή η πρόθεσή μου.



Βλέπετε, υπάρχει ένα απλό μικρό κόλπο για να μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα κορτιζόλης σας, το οποίο όχι μόνο θα ανακουφίσει κάπως την κατάθλιψή σας, αλλά θα σας προστατεύσει και από αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις της κορτιζόλης στο σώμα σας.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι εάν κρατάτε μια πόζα δύναμης (όρθια με τα χέρια στους γοφούς και το στήθος έξω ή σηκώνοντας τα χέρια σας στη θέση νίκης σαν να κερδίσατε μόλις έναν αγώνα, για παράδειγμα) για μόλις δύο λεπτά μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης σας κατά περίπου 25 τοις εκατό .

Αυτό είναι το ένα τέταρτο αυτών των αρνητικών επιπτώσεων που διώχνονται αφιερώνοντας μόλις δύο λεπτά από το χρόνο σας στη φροντίδα του σώματός σας.

Δοκίμασέ το τώρα. Κάντε το κάθε ώρα. Κάντε το καθημερινή συνήθεια.

θέσεις δίνης ενέργειας της γης

Η κατάθλιψη μπορεί να έχει την ικανότητα να κάνει τρομακτικά πράγματα στο σώμα σας, αλλά εξακολουθεί να είναι τα δικα σου σώμα και μπορείτε να αποφασίσετε πόσο μακριά θα πάει αυτό. Η φύση δεν μας δίνει ποτέ ένα αρνητικό χωρίς να μας δίνει επίσης τα μέσα να το αντιμετωπίσουμε.